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個別記事の管理2012-09-27 (Thu)
久しぶりのダイエットネタでしょうか(笑)

2週間ほど前から、ダンベル体操を始めました。
ちゃんと毎晩、時には、朝晩、やっていたんですけど・・・・・・・・
15分程度ですけどね。

脂肪から筋肉に変わっていって、
筋肉のほうが重たいから体重が増える

ということは知っています。

だから、多少、体重が増えるのは仕方がないな
それよりも、体脂肪を何とかしなくっちゃ
と思っていて、頑張っていたのですが、

2週間たった今日、体脂肪が増えている(涙)

ど~言うことですか?これ?

筋肉量はほとんど増えておらず・・・・・・・

3ヶ月は続けなくてはいけないとは聞きましたが、
2週間で、全く変化がない(どころか、増えている)っていうのは
モチベーション、下がりまくりですよね~~~(涙)


先日、マッサージのMさんに教えてもらった深呼吸の体操を
ダンベル体操の後にやるようにしています。

そうしたら、呼吸がすごく楽になったし、
普通に寝ていても、体に空気がたっぷり入っていくという感じがします。

今までは、呼吸も、なんとなく詰まっていた、
息苦しいという事だったのかな、今になって思えば。

Mさんのボディケアクラスは10月にもあるようなので、
興味のある方は行ってみてくださいね。




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* by パセリ
☆ひろさん☆
お互いダイエットには苦労するねぇ~。食事だけではどうしても減らないから、やっぱりちゃんと運動して行かないとね。でも、効果が見えないとモチベーション、下がるよね。
深呼吸体操は、ネットでちょっと見てみたけど、私が教えてもらったのは出てないな~。

奇遇♪ * by ひろ
わたしも2週間まえから、朝、体重・体脂肪記録始めたの。いわゆるレコーディングダイエット。きっかけは、膝が痛くて生活に支障をきたしたから。1キロ前後の上下はあるけど、ほぼ変わらず。きっと、仕事はじめたり、必ず毎日歩くなどはじめたらやせるんだろうなぁ…
でも、あまりにも効果でないと、暴食にはしりたくなったり、過度に食事を減らすなど過激な方向に行きそう。そうすると、墓穴ほりそうなんで、体と相談しながら、ウォーキングしたりstretchして様子みていこうと思ってる。わたしも、9年位前から深呼吸がうまくできない感じがあったの。どうも、原因の一つは喘息のせいだったみたい…
呼吸法で変わるならわたしもやって、おもいっきり深呼吸したい!!

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